© Getty Images.

A2 Bænkpres m. håndvægte

BÆNKPRES M. HÅNDVÆGTE TRÆNER: Bryst, triceps og skuldre.

SÅDAN: 1) Lig på ryggen på en flad bænk. Hold håndvægte i hænderne i strakte arme. Hænderne skal være over skuldrene. 2) Sænk håndvægtene, indtil de er lige omkring brystet. Overarmene skal være i en 45-graders vinkel i forhold til kroppen i bundpositionen. 3) Pres håndvægtene op i strakte arme igen.

Alternativ øvelse: Skrå bænkpres

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: