LUNGES TRÆNER: Forsiden af låret, baglår og baller
A2 Lunges

Sådan træner du forsiden af låret, baglår og baller

© Getty Images.

A2 Lunges

LUNGES TRÆNER: Forsiden af låret, baglår og baller.

SÅDAN: 

1) Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne, og ret ryggen. Hold et par håndvægte langs siden af kroppen. 

2) Tag et langt skridt frem. Når forreste fod rammer gulvet, bøjer du i knæet og sænker kroppen, indtil oversiden af forreste lår er parallel med gulvet. 

3) Sæt kraftfuldt af med forreste ben, og kom tilbage til start. Skift ben.

Alternativ øvelse: Reverse lunges

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: