© Valling.com

Air squats og jump squats

Disse to øvelser træner primært benene.

17. september 2015 af Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Hård: Air squats

Sådan gør du: 1. Stå med fødderne i skulderbredde. Spænd i baller og mave, og ret ryggen.

2. Skyd hoften bagud og ned, mens du bøjer i knæene. Kom helt ned, så hoften er under knæhøjde. Stræk benene, og vend tilbage til startpositionen.

Hårdere: Jump squats

Fra bundpositionen hopper du, så højt du kan, og strækker armene helt i vejret. Land blødt med let bøjede ben.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: