Læs også

Thrusters

Alt. squat thruster

VIDEO: Alt. squat thruster træner lår, baller, core og skuldre.

17. marts 2014 af Jakob Benn & Jannik Petersen.

Du træner: Lår, baller, core og skuldre.

Startposition: Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne og ret ryg. Kig lige frem. Hold to håndvægte i brysthøjde.

Bevægelse 1: Sæt dig ned ved at presse hoften bagud og ned, indtil oversiden af lårene er parallel med gulvet. Dine hæle må ikke løfte sig fra gulvet.

Bevægelse 2: Stræk nu ben og hofte og pres den ene håndvægt op i strakt arm, lige når du kommer helt op at stå. Brug den anden arm næste gang.

Tempo: Hurtigt.

Antal: 10 stk.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: