© Valling.com

Alternating floor press

VIDEO: Alternating floor press træner bryst, skuldre, triceps og core.

Du træner: Bryst, skuldre, triceps og core.

Startposition: Læg dig på gulvet med bøjede ben og håndvægte i hænderne. Den højre arm skal være strakt, mens den venstre overarm hviler på gulvet. Rul op på venstre skulder, og pres højre hånd endnu højere op.

Bevægelsen: Træk højre arm ned, samtidig med at du presser venstre arm op til strakt, så du altså ender på højre skulder med den venstre arm strakt helt op.

Tempo: Eksplosivt.

Antal: Begynder: 3 x 8-10 på hver arm Øvet: 4 x 8-10 på hver arm

Læs mere om øvelsen Vil du have styrke og power i overkroppen og ekstra ‘bøffer’ på armene, er alternating floor press en glimrende øvelse. Med denne øvelse, der stammer fra kettlebellverdenen, træner du bryst, skulder, triceps og core. Sørg for at holde en god fart i alle gentagelser. Folk med skulderproblemer vil normalt også kunne lave øvelsen, da gulvet begrænser bevægelsen.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: