Klassisk armbøjning
Armbøjning Husk Pas på, at du ikke svajer i ryggen.

Armbøjning

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

14. august 2012

Du træner:

Især arme, skuldre og bryst.

Startposition:

Lig på gulvet med strakte arme. Placér dine hænder lidt bredere end dine skuldre, men på linje med skuldrene. Sørg for, at fingrene peger fremad. Spænd i mave, lår og baller, så din krop ligger helt lige. Saml fødderne, og kig ned i gulvet.

Bevægelsen:

Sænk brystet ned mod gulvet. Stop først, når brystet snitter gulvet. Stræk herefter armene igen.

Tempo:

Roligt – en gentagelse skal tage cirka 4 sekunder.

Antal:

3 x 10-20 med 1 minuts pause.

Gå videre til Squat.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: