Husk

Placér ikke hænderne for langt fremme. Ud for skuldrene er bedst. Her er du stærkest.

Armbøjning med klap

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

  • Aktiv Træning nr. 1, 2013

Du træner:

Bryst, mave, skuldre og arme.

Startposition:

Lig på gulvet med strakte arme. Placér dine hænder lidt bredere end dine skuldre. Sørg for, at fingrene peger fremad. Spænd i mave, lår og baller, så din krop ligger helt lige. Saml fødderne, og kig ned i gulvet.

Bevægelsen:

Sænk dig ned mod gulvet, og stop først, når kroppen snitter gulvet.

Stræk herefter armene eksplosivt, så du letter fra gulvet og kan nå at lave et hurtigt klap med hænderne, før du lander igen.

Tempo:

Roligt ned – en gentagelse skal tage cirka 4 sekunder.

Antal:

4 x 5-8 gentagelser med 1 minuts pause.

Gå videre til One and a half inverted row.

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Jump squat

Jump squat

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Verdens bedste bicepsøvelse

Verdens bedste bicepsøvelse

Styrketræning |

Forskere har fundet frem til den mest ...

Læs mere
Hvad er en burpee?

Hvad er en burpee?

Spørg os |

Hvordan ser øvelsen ‘burpee’ egentlig ...

Læs mere
Prisoner jumping lunges

Prisoner jumping lunges

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Hammer curl

Hammer curl

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Lunges

Lunges

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik