© Valling.com

Australian pull-ups

Her træner du den øverste del af ryggen, armene og den bagerste coremuskulatur.

27. april 2016 af Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Lav 3 sæt a 10 gentagelser

Sådan gør du: 1. Find en stang i cirka hoftehøjde, og læg dig under den. Du kan også bruge et solidt bord. Tag fat lidt længere ude end dine skuldre. Spænd op i hele kroppen. 2. Træk dig op i armene. Du skal helt op, så din hage er på højde med stangen. Sænk dig herefter langsomt ned i strakte arme igen.

Husk: Du skal holde spændet i maven og ryggen hele tiden, så du ikke ‘hænger’ på midten.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: