© Getty Images.

B1 1-bens dødløft

1-BENS DØDLØFT TRÆNER: Baglår, baller, lænd og balance.

SÅDAN: 1) Stå på ét ben, og hold en håndvægt i den modsatte hånd. Ret ryggen. 2) Læn dig frem, samtidig med at du bøjer i hoften og lidt i knæet på standbenet. Det andet ben skal strækkes bagud for at stabilisere balancen. Kom så langt ned med overkroppen, som du kan uden at runde ryggen. 3) Ret dig op til stående stilling igen.

Alternativ øvelse: High-pull

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: