© Getty Images.

B1 Squat jumps

SQUAT JUMPS TRÆNER: Baller, forlår, baglår, inderlår samt core og balance.

SÅDAN: 1) Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne og håndvægte i hænderne. 2) Pres bagdelen bagud, og bøj i knæene, til oversiden af lårene er parallel med gulvet. 3) Pres hårdt ned i gulvet med fødderne og hop så højt du kan. (Du kan også lave øvelsen uden vægte, hvor du folder hænderne bag nakken).

Alternativ øvelse: Sprint - høje knæ på stedet

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: