© Getty Images.

B2 Bent-over row m. vægte

BENT-OVER ROW M. VÆGTE TRÆNER: Ryg og skuldre.

SÅDAN: 1) Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne. Hold et par håndvægte foran kroppen. 2) Bøj i hoften, og pres bagdelen bagud. Stop, når hænderne er omkring knæet. 3) Uden at ændre på vinklen i overkroppen løfter du håndvægtene vinkelret ud fra kroppen og op i skulderhøjde. Hold positionen kort, mens du samler skulderbladene. Sænk kontrolleret.

Alternativ øvelse: Bent-over row m. stang

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: