© Valling.com

Back extension og superman

Disse to øvelser træner primært ryggen.

21. september 2015 af Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Hård: Back extension

Sådan gør du: 1. Lig på maven med hænderne foran panden og fødderne i gulvet.

2. Spænd i ballerne og den nedre del af ryggen, og løft overkroppen fri af gulvet. Sænk dig langsomt ned igen.

Hårdere: Superman

Her lægger du dig med armene strakt over hovedet og skråt udad. Løft overkroppen og benene op fra gulvet, så højt som muligt. Hold denne position i 2 sekunder, før du sænker arme og ben tilbage til startpositionen.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: