© Valling.com

Back lunges og side lunges

Disse to øvelser træner primært ben og baller.

21. oktober 2015 af Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Hård: Back lunges

Sådan gør du: 1. Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne. Hold armene krydset foran brystet, ret ryggen, og spænd i mave og baller.

2. Tag et langt skridt bagud med dit ene ben, bøj i knæet, og sænk dig ned, til knæet næsten rører gulvet. Pres dig op til stående position igen. Skift ben ved næste gentagelse.

Hårdere: Side lunges

Tag et langt skridt ud til siden med dit venstre ben. Bøj i knæet, og sænk dig ned mod gulvet. Dit højre ben skal forblive strakt. Pres dig op til stående position igen. Skift ben ved næste gentagelse.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: