Bænkpres er godt for både bryst, skuldre og triceps
Bænkpres

Træn bryst, skuldre og triceps

© Getty Images.

Bænkpres

BÆNKPRES TRÆNER: Bryst, skuldre og triceps.

SÅDAN:

1) Læg dig på ryggen på bænken med øjnene under vægtstangen. Hav fødderne på gulvet og knæene længere fremme end anklerne. Grib stangen med overhåndsgreb. 

2) Spænd i maven. Løft stangen ud af stativet og op i strakte arme. 

3) Sænk stangen langsomt, til den lige kommer ned at røre brystet. 

4) Pres vægtstangen op i strakte arme igen.

Alternativ øvelse: Skrå pres m. vægte

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: