Læs også

Squat

Bar Dips

Du behøver hverken vægte eller maskiner for at få udfordrende styrketræning.

19. september 2016 af Kasper Danborg

Sådan gør du: 1. Grib stangen foran dig med overhåndsgreb, og pres dig selv op i strakte arme. 2. Sænk dig langsomt ned ved at bøje i albuerne. Du skal så langt ned, at dine arme danner en vinkel på cirka 90 grader. Hold positionen et øjeblik, og pres dig så op til startpositionen igen. Husk: Prøv at eksperimentere lidt med dit greb. Et smalt greb gør øvelsen lidt sværere og lægger især belastningen på triceps, mens et bredere greb rammer brystmusklerne mere. Lav 3 sæt a 7 gentagelser.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: