Læs også

Bent-over rows

© Valling.com

VIDEO: Bent-over row

Bent-over row træner ryg, skuldre og arme.

20. juli 2015 af Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Sådan gør du:

1. Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne og ret ryg, og kig lige frem. Bøj i hoften, pres bagdelen bagud, og læn dig forover med et par håndvægte i strakte arme. Håndvægtene skal helst hænge lidt under knæhøjde.

2. Træk albuerne bagud, så vægtene løftes op til kroppen. Imens holder du overkroppen i ro. Sænk så vægtene igen.

Tempo: Kontrolleret.

Du træner: Ryg, skuldre og arme.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: