Læs også

Wide pull-ups

Husk: Albuerne skal strækkes i bunden af øvelsen.

Biceps curl

Træn dine overarme med denne styrketrænings-øvelse

28. september 2010 af Jacob Søndergaard

Øvelse B1 - Biceps curl


Du træner:

Forsiden af dine overarme.

Startposition:

Stå med ret ryg og lidt afstand mellem fødderne. Hold en vægtstang i strakte arme. Klem armene ind mod kroppen, og se lige frem.

Tempo:

6 sek. (2 sek. op, 4 sek. ned)

Bevægelsen:

Løft vægtstangen op til skuldrene, hvorefter du sænker den tilbage til startpositionen. Træk hagen bagud under hele øvelsen.

Lav 8-15 gentagelser, og gå videre til øvelse B2 uden at holde pause.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: