Læs også

LAT PULL-DOWN TRÆNER: Ryg, biceps og skuldre. Kun for begyndere

Lat pull-down

Biceps curls med håndvægte
Biceps curls med håndvægte

Curl håndvægtene op til skuldrene. Når hænderne er foran kroppen, roteres hænderne, så håndfladerne vender opad.

© Getty Images.

Biceps curls med håndvægte

BICEPS CURLS M. HÅNDVÆGTE TRÆNER: Biceps. Kun for øvede.

SÅDAN: 

1) Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne og brystet oppe, og kig lige frem. Hold et par håndvægte i hænderne. Håndfladerne skal pege ind mod kroppen. 

2) Curl håndvægtene op til skuldrene. Når hænderne er foran kroppen, roteres hænderne, så håndfladerne vender opad. 

3) Sænk vægtene tilbage til startpositionen.

Alternativ øvelse: Hammer curl

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: