Husk

Arm og ben skal ikke bare løftes – de skal også strækkes helt ud.

Birddog

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

  • Aktiv Træning nr. 12, 2012

Du træner:

Mave og ryg.

Startposition:

Læg dig på knæ. Placér hænderne under dine skuldre. Hold ryggen ret.

Bevægelsen:

Løft nu den ene arm og det modsatte ben. Begge dele skal så højt op, som du kan, mens du strækker dem ud. Hold positionen i 2 sekunder, før du sænker arm og ben ned til startpositionen. Løft skiftevis højre ben/ venstre arm og venstre ben/højre arm.

Tempo:

Roligt – en gentagelse skal tage cirka 5 sekunder.

Antal:

3 x 10-20 gentagelser med 1 minuts pause.

Gå videre til T-push-up.

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Jump squat

Jump squat

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Verdens bedste bicepsøvelse

Verdens bedste bicepsøvelse

Styrketræning |

Forskere har fundet frem til den mest ...

Læs mere
Hvad er en burpee?

Hvad er en burpee?

Spørg os |

Hvordan ser øvelsen ‘burpee’ egentlig ...

Læs mere
Prisoner jumping lunges

Prisoner jumping lunges

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Hammer curl

Hammer curl

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Lunges

Lunges

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik