Læs også

Inverted row

Husk Træk skulderbladene i retning af hinanden, når du har trukket dig helt op til bordkanten.

Bodyweight rows (bredt greb)

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Du træner Ryg, skuldre og arme.

Startposition Lig under et bord, så dine skuldre er placeret på gulvet lige under bordkanten. Tag fat om bordpladen lidt længere ude end dine skuldre. Bøj benene, så dine fødder er i gulvet. Er bordet så højt, at du ikke kan nå gulvet, er det også okay.

Bevægelse Træk dig selv op i armene. Kom gerne så højt op, at din brystkasse snitter bordet. Sænk dig så ned i strakte arme igen.

Tempo Brug 1-2 sek. på at komme op og 3 sek. på at komme ned igen.

Gå videre til næste øvelse.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: