Læs også

Lunges

Husk Hold hælen i gulvet på det forreste ben.

Bulgarian split squat

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Du træner Lår og baller.

Startposition Hold en håndvægt i hver hånd. Stå med den ene fod langt foran den anden. Placér den bagerste fods vrist på en stol. Ret ryggen, og se lige frem.

Bevægelse Sænk knæet på det bagerste ben ned mod gulvet – samtidig bøjer du det forreste knæ. Herefter skubber du kraftfuldt fra med det forreste ben og kommer op at stå igen. Kør det ene ben træt, og skift herefter til det andet.

Tempo 4 sek. ned, 2 sek. op

Gå videre til næste øvelse.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: