Burpees

Glem alt om spildtid og besværligt udstyr. Vores styrkeskole er skabt til den travle, som vil træne hjemme på stuegulvet og gerne nå det hele på den halve tid.

26. september 2016 af Kasper Danborg

Du træner: Mave, baller, bryst og arme. Sådan gør du: 1. Start stående med din skulderbreddes afstand mellem fødderne. 2. Bøj dig forover, og placér hænderne i gulvet foran dig. 3. Hop tilbage med fødderne, så du ligger i push-up-position med strakte arme. 4. Bøj i albuerne, og sænk kroppen, til brystet er lige over gulvet. 5. Pres dig derefter igen op i strakte arme. 6. Hop fremad, så fødderne kommer ind under dig. 7. Hop fra denne position så højt, du kan, mens du strækker armene over hovedet. HUSK: Spænd i maven under armbøjningen, og hold hovedet i naturlig forlængelse af kroppen. 15 gentagelser pr. runde!

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: