Læs også

Push-ups

Burpees

Med vores styrkeskole er der ingen undskyldning for at droppe træningen. Du kan lave det højintensive program hjemme på stuegulvet uden udstyr, og det er klaret på en halv time.

25. november 2016 af Kasper Danborg

Du træner: Mave, baller, bryst og arme. Sådan gør du: 1. Start stående med din skulderbreddes afstand mellem fødderne. 2. Bøj dig forover, og placér hænderne i gulvet foran dig. 3. Hop tilbage med fødderne, så du ligger i push-up-position med strakte arme. 4. Bøj i albuerne, og sænk kroppen, til brystet er lige over gulvet. 5. Pres dig derefter igen op i strakte arme. 6. Hop fremad, så fødderne kommer ind under dig. 7. Hop så højt, du kan, mens du strækker armene lige op over hovedet.

HUSK: Spænd i maven under armbøjningen, så du ikke kommer til at svaje på midten. 5 gentagelser pr. runde!

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: