© Getty Images.

C3 Renegade rows

RENEGADE ROWS TRÆNER: Overarme, mave, ryg og skuldre.

SÅDAN: 1) Lig i armbøjningsposition med spredte ben og håndvægte i hænderne. Kroppen skal danne en lige linje fra fod til skulder. Spænd ben, baller og mave hårdt. Grib, så hårdt du kan, om vægtene. 2) Træk, uden at dreje i hoften, den ene håndvægt op til maven. Sænk den kontrolleret. 3) Træk den modsatte håndvægt op til maven.

Alternativ øvelse: Renegade push-ups

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: