Læs også

Squat

Chest High Pull-ups

Du behøver hverken vægte eller maskiner for at få udfordrende styrketræning.

19. september 2016 af Kasper Danborg

Sådan gør du: 1. Grib stangen med overhåndsgreb og lidt mere end din skulderbreddes afstand mellem hænderne. Hæng i strakte arme. 2. Træk dig op i armene med en kraftfuld bevægelse. Forsøg at komme så højt op som muligt – dit bryst skal helt op at røre stangen. Herefter sænker du dig kontrolleret ned til startpositionen igen. Husk: Du kan have bøjede eller strakte ben, men undgå at bruge underkroppen for meget til at hjælpe dig op – overkroppen skal gøre arbejdet. Lav 3 sæt a 7 gentagelser.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: