© Getty Images.

Chin-ups

CHIN-UPS TRÆNER: Alle muskler i overkroppen. Kun for øvede.

SÅDAN: 1) Tag fat om pull-up-baren med underhåndsgreb i skulderbredde. 2) Træk dig op, indtil hagen er over stangen. Undgå at svinge frem og tilbage, når du trækker dig op. 3) Sænk dig herefter stille og roligt ned mod gulvet igen.

Alternativ øvelse: Pull-ups

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: