Husk Stil stolen op mod væggen, så den ikke glider væk fra dig. Hold ryggen ret og mavemusklerne spændte.

Climbing push-up

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

10. marts 2011

Øvelse 3: Climbing push-up


Du træner:

Bryst, skuldre, arme, ryg og mave.

Startposition:

Læg dig i den klassiske armbøjningsstilling med hænderne lige under skuldrene. Hold kroppen lige og stiv som et bræt.

Bevægelsen:

Læg højre hånd op på en stol, og brug denne arm til at stemme dig op, så du får begge hænder op på stolesædet.

Flyt herefter højre hånd ned på gulvet og til sidst den venstre hånd. Skift arm.

Tempo:

Roligt og kontrolleret.

Gå videre til næste øvelse.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: