Husk

Spænd i mavemusklerne, både når du hopper, og når du lander. Det beskytter din lænd.

Cobra + Burpee up

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

  • Aktiv Træning nr. 7, 2011

Du træner
Ryg, mave og ben.

Startposition
Lig udstrakt på maven med panden i gulvet, bøjede albuer og fingerspidserne samlet foran hovedet.

Bevægelse
Løft brystkassen så højt op fra gulvet som muligt, mens du spænder i området mellem skulderbladene.

Sæt herefter håndfladerne i gulvet ud for brystet, og stem dig op, så du sidder på hug.

Fra hugstillingen hopper du så højt op i luften, som du kan.

Land på begge ben, og læg dig straks på maven, og lav øvelsen igen.

Tempo
Brug 1-2 sek. på hver af øvelsens 3 trin.

Gå videre til næste øvelse.

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Jump squat

Jump squat

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="default"/></span>Mavebøjning med vægtskive

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeMavebøjning med vægtskive

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Høje knæløft

Høje knæløft

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Høje knæløft træner lægge og ...

Læs mere
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="default"/></span>A1 Goblet squats

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeA1 Goblet squats

Styrketræningsøvelser |

GOBLET SQUATS TRÆNER: Lår og baller.

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Push-ups træner bryst, arme og mave.

Læs mere
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Lunges

Lunges

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik