Læs også

Knæl og skift

Træn hele kroppen med Cobra + Burpee up
Cobra + Burpee up Husk Spænd i mavemusklerne, både når du hopper, og når du lander. Det beskytter din lænd.

Cobra + Burpee up

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Du træner Ryg, mave og ben.

Startposition Lig udstrakt på maven med panden i gulvet, bøjede albuer og fingerspidserne samlet foran hovedet.

Bevægelse Løft brystkassen så højt op fra gulvet som muligt, mens du spænder i området mellem skulderbladene.

Sæt herefter håndfladerne i gulvet ud for brystet, og stem dig op, så du sidder på hug.

Fra hugstillingen hopper du så højt op i luften, som du kan.

Land på begge ben, og læg dig straks på maven, og lav øvelsen igen.

Tempo Brug 1-2 sek. på hver af øvelsens 3 trin.

Gå videre til næste øvelse.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: