Læs også

Wide pull-ups

Husk Nøjes ikke med kun at sænke til 90 grader. Ret armen helt ud.

Concentration Curl

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Du træner Forsiden af overarmen.

Startposition Sid på en stol med overarmen hvilende på indersiden af låret. Hold en håndvægt i strakt arm ned mod gulvet.

Bevægelse Bøj i albuen, så håndvægten kommer op til brystet. Herefter sænker du den langsomt tilbage til startpositionen igen.

Tempo 2 sek. op, 4 sek. ned.

Gå videre til næste øvelse.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: