Husk Flet hænderne hen over vægtskiven, så den ligger fladt mod dit bryst.

Crunches

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

24. august 2011

Du træner Mavemusklerne.

Startposition Lig på ryggen med benene bøjet og albuer-ne løftet fra gulvet. Hold en vægtskive ind mod brystet.

Bevægelse Løft overkroppen op. Gør dig så lang som muligt på vejen op. Hold lænden i gulvet i toppen af bevægelsen og hele vejen ned.

Tempo 2 sek. op, 4 sek. ned.

Gå videre til næste øvelse.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: