© Valling.com

Crunches og knee pull-ins

Disse to øvelser træner primært maven.

21. september 2015 af Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Hård: Crunches

Sådan gør du: 1. Læg dig på ryggen med knæene bøjet, fødderne i gulvet og armene krydset foran brystet. Spænd op i maven.

2. Løft skulderbladene op fra gulvet, og rund ryggen, mens du holder spændingen i maven.

Hårdere: Knee pull-ins

Læg dig i startposition til crunches. Rul nu helt op på bagdelen, mens du løfter fødderne fra gulvet og trækker knæ og bryst mod hinanden.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: