Curl og press

VIDEO: Curl og press træner arme og core.

18. februar 2014 af Jakob Benn & Jannik Petersen.

Du træner: Arme og core.

Startposition: Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne og ret ryg. Kig lige frem. Hold håndvægtene ned langs kroppen.

Bevægelse 1: Bøj i albuerne og løft håndvægtene op til skuldrene.

Bevægelse 2: Uden at holde pause presser du herefter vægtene op i strakte arme over hovedet i en glidende bevægelse. Sænk vægtene kontrolleret – først ned til skuldrene, dernæst til startpositionen.

Tempo: Hurtigt op, kontrolleret ned.

Antal: 10 stk.

Gå videre til Push-up

Denne øvelse er en del af Træningsskolen: Stærk med vægte på 30 min. - del 2

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: