Læs også

Renegade rows - Sådan træner du overkroppen

Renegade rows

© Valling.com

Curl & push press

Curl & push press træner mavemuskler, overarme, skuldre og ben.

Sådan gør du:

1. Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne og ret ryg. Kig lige frem. Lad håndvægtene hænge ned langs siden af kroppen.

2. Løft håndvægtene op til skuldrene.

3. Lav et meget lille bøj i knæene, og stræk nu benene, mens du presser håndvægtene op i strakte arme over hovedet. For at komme tilbage til start sænker du først vægtene til skulderhøjde og derfra ned langs kroppen igen.

Tempo: Eksplosivt op, langsomt ned.

Du træner: Mavemuskler, overarme, skuldre og ben.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: