Decline push-ups
Decline push-ups

Din kropsvægt skal udelukkende løftes af armene og ikke ved at bruge bevægelse i hoften, ballerne eller maven.

© Valling.com

Decline push-ups

Decline push-ups træner især bryst, overarme og skuldre.

20. maj 2016 af Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Lav 3 sæt a 7 gentagelser

Sådan gør du: 1. Find en bænk, og læg dig med tæerne på kanten af bænken og hænderne i jorden. Hænderne skal være placeret under skuldrene. Spænd i maven og ballerne. 2. Bøj i albuerne, og sænk kroppen ned mod jorden. Herefter presser du dig igen op i strakte arme.

Husk: Din kropsvægt skal udelukkende løftes af armene og ikke ved at bruge bevægelse i hoften, ballerne eller maven.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: