Læs også

Floor flyes

Husk Pres albuerne ind til kroppen – både på vej ned og på vej op.

Diamond push-up

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Du træner:

Især arme, men også bryst, mave og skuldre.

Startposition:

Placér dine hænder tæt sammen, så pegeog tommelfingre tilsammen danner et rudertegn. Placér dine hænder cirka på linje med skuldrene, men samlet midt under kroppen.

Bevægelsen:

Bøj i albuerne, og sænk roligt brystet ned til hænderne. Stræk herefter albuerne igen.

Tempo:

Roligt – en gentagelse skal tage cirka 4 sekunder.

Antal:

3 x 8-12 med 1 minuts pause.

Gå videre til Reverse lunge.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: