Læs også

Dips på bænk

Diamond push-ups
Diamond push-ups

Dine hænder skal være lige under dit hjerte – så har du den rette position.

© Valling.com

Diamond push-ups

I diamond push-up flytter du belastning fra bryst og skulder til triceps sammenlignet med den klassiske armstrækning.

8. juni 2016 af Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Lav 3 sæt a 7 gentagelser

Sådan gør du: 1. Læg dig i push-up-position på jorden med strakte arme. Gør kroppen stiv som et bræt. Saml hænderne, så tommel- og pegefingre danner rudertegnet fra kortspil. 2. Bøj i albuerne, og sænk kroppen langsomt ned mod jorden. 3. Stræk herefter armene igen.

Husk: Dine hænder skal være lige under dit hjerte – så har du den rette position.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: