© Valling.com

Dips

Dips er en af de mest effektive øvelser for triceps.

20. maj 2016 af Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Lav 3 sæt a 5 gentagelser

Sådan gør du: 1. Find et stativ med to parallelle håndtag lidt bredere end skulderbredde. Tag fat i håndtagene, og pres dig selv op, så dine arme er strakte. 2. Sænk dig langsomt ned mellem håndtagene ved at bøje i albuerne. Du skal så langt ned, at dine arme danner en vinkel på ca. 90 grader. Pres dig så op til startpositionen igen.

Husk: Hold overkroppen så oprejst som muligt for at ramme triceps mest effektivt. Læner du dig forover, er det mere brystmusklerne, du træner.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: