Læs også

Floor flyes

Husk: Sænk skuldrene, så de ikke presses op til ørerne.

Dips på stol

Træn bagsiden af overarmene, brystet og skuldrene med denne styrketrænings-øvelse.

28. september 2010 af Jacob Søndergaard

Øvelse C2 - Dips på stol


Du træner:

Bagsiden af overarmene, brystet og skuldrene.

Startposition:

Test din bevægelighed i skuldrene, før du laver øvelsen. Udfør en dip i luften, og læg mærke til, hvor langt du kan komme. Gå ikke længere ned, når du begynder at træne rigtigt. Stil 2 stole med din skulderbreddes afstand mellem stoleryggene. Løft dig op i strakte arme med benene bøjet op under dig.

Tempo:

4 sek. (2 sek. ned, 2 sek. op)

Bevægelsen:

Bøj i albuerne, og sænk dig ned til det punkt, som du fandt under ovennævnte test. Herefter strækker du armene og stemmer dig op til startpositionen igen.

Udfør øvelsen så mange gange, som du kan, og gå tilbage til øvelse C1 uden at holde pause. Først efter endnu et sæt af C1 er trisættet overstået, og du kan tage en pause.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: