Læs også

Renegade rows - Sådan træner du overkroppen

Renegade rows

Tænk på Sænk skuldrene væk fra ørerne.

Dive bomber pushup

Øg din styrke i armene med denne effektive øvelse.

16. juni 2010 af Jacob Søndergaard og Jannik Petersen

Øvelse B1 - Dive bomber pushup


Du træner:

Skuldre, arme og mavemusklerne.

Startposition:

Læg dig i den klassiske armbøjningsposition med strakte arme, men strit med bagdelen.

Bevægelsen:

Øvelsen er én lang, blød bue fra oppe-positionen, til brystet er helt nede ved gulvet, og videre frem, indtil du ikke kan komme længere. Derefter kører du den bløde bue baglæns.

Tempo:

06:00 sek. 3 sek. ned, 3 sek. op

Gå videre til B2 uden at holde pause.

Træningsskolen 2 , del 1: STÆRKE ARME

Denne øvelse er én af 6 øvelser fra Træningsskolen 2, del 1: Stærke Arme, hvor du får trænet hele kroppen, men samtidigt giver overarmene ekstra opmærksomhed.

Træningsskolen: Stærke arme Hele Træningsskolen

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: