Dynamisk push-up
Dynamisk push-up Husk Hold spændingen i mave og ryg under hele bevægelsen for at beskytte lænden bedst under den hurtige bevægelse.

Dynamisk push-up

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Du træner Bryst, skuldre, triceps, mave, ryg, baller og inderlår.

Startposition Placér dig i udgangspositionen til almindelige armbøjninger. Placér dine hænder lige under skuldrene, gør ryggen så bred som muligt, og kig ned i gulvet, så du ikke bøjer i nakken.

Bevægelse Bøj albuerne, og sænk kroppen ned mod gulvet. Hop samtidig ud til siderne med begge ben. Pres dig op igen ved at strække albuerne helt ud, mens du samler benene igen.

Tempo Ned på 2 sek., op på 2 sek.

Gå videre til næste øvelse.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: