Eccentric lateral raise
Eccentric lateral raise Husk Hold ryggen ret.

Eccentric lateral raise

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

6. juli 2012

Startposition:

Stå med en håndvægt i hver hånd. Hold dem i brysthøjde og med vægtenes ender fremad.

Bevægelsen:

Stræk armene direkte op mod loftet. Drej herefter vægtene, så dine håndflader peger fremad.

Sænk herefter vægtene ud til siden, mens du gradvist drejer vægtene, så dine håndflader peger nedad. Stop, når du kommer til vandret, og før så vægtene ind til brystet, og start forfra.

Tempo:

Kontrolleret.

Gå videre til Get-up sit-up uden at holde pause.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: