Husk Hold håndryggen op mod loftet på vejen ned.

Eccentric lateral raises

VIDEO: Øg styrken i alle kroppens vigtigste muskler.

8. juli 2010 af Jacob Søndergaard og Jannik Petersen

Video-øvelse C1 - Eccentric lateral raises


Du træner:

Skuldre og overarme.

Startposition:

Stå med en håndvægt i hver hånd. Hold dem i brysthøjde og med enderne udad.

Tempo:

05:00 sek. Roligt tempo

Bevægelsen:

Stræk armene, rotér herefter vægtene, så dine håndflader peger fremad 3 . Sænk så vægtene ud til siden – stop, når du kommer til vandret. Til sidst fører du vægtene ind til brystet.

Efter 8-15 gentagelser går du videre til øvelse C2 uden at holde pause.

Træningsskolen, del 2: Brede Skuldre

Denne øvelse er én af 6 øvelser fra Træningsskolen, del 2: Brede Skuldre, hvor du får trænet hele kroppen, men samtidigt giver skuldrene ekstra opmærksomhed.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: