Etbens hip-up

VIDEO: Etbens hip-up træner baglår og baller.

11. november 2013 af Jannik Petersen & Jakob Benn.

Du træner: Baglår og baller.

Startposition: Læg dig på ryggen. Bøj det ene ben, og løft det andet fri af gulvet.

Bevægelsen: Pres hoften op, indtil kroppen danner en lige linje fra knæ til skulder. Pres hælen i retning af bagdelen – foden skal ikke flytte sig, men du skal mærke en øget spænding i baglåret. Sænk dig ned til gulvet igen.

Tempo: 1 sek. op, 1 sek. ned.

Antal: 15 sek. pr. ben.

Gå videre til Push-up reach

Denne øvelse er en del af Træningsskolen: Stærk og trimmet med 20+10, del 5

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: