Læs også

D Pallof press

EZ biceps curl - A3

[image:7577 size=141x196]Redskab: En EZ-stang (en lang vægtstang, der bølger). Du træner: Overarmene.Sådan gør du: Stå med vægtstangen i strakte arme. [image:7578 size=141x196]Bøj albuerne, og løft vægtstangen op til toppen af brystet. Sænk den så igen – husk at strække armene helt ud. Antal: Udfør øvelsen 12-15 gange, og hold så 2 minutters pause. Gå herefter tilbage til øvelse A1.

© Jakob Helbig

Redskab: En EZ-stang (en lang vægtstang, der bølger).

Du træner: Overarmene.

Sådan gør du: Stå med vægtstangen i strakte arme.

© Jakob Helbig

Bøj albuerne, og løft vægtstangen op til toppen af brystet. Sænk den så igen – husk at strække armene helt ud.

Antal: Udfør øvelsen 12-15 gange, og hold så 2 minutters pause. Gå herefter tilbage til øvelse A1.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: