Få stærke arme med 2-i-1 styrkeøvelser

Her er 3 geniale styrkeøvelser til dine arme. De giver dig dobbelt udbytte, forebygger skader og sparer kostbar tid. Læs her hvordan og hvorfor.

15. juli 2013

Slå dine biceps- og tricepsøvelser sammen. Du sparer tid, når du ikke længere skal skifte til tungere/lettere vægte undervejs og fjerner halvdelen af dine hvilepauser.

På forsiden af overarmen sidder bicepsmusklen og sørger for, at du kan bøje armen. På bagsiden sidder tricepsmusklen og strækker armen ud igen. I fagsproget kaldes de for hinandens agonist og antagonist.

Forskning tyder på, at det er godt for styrken at lave øvelser, hvor antagonisten først aktiveres, hvorefter agonisten sættes i sving. Og det er en af kongs-tankerne bag de nye 2-i-1 øvelser til dine arme. Ved at træne begge muskler med samme vægt opnår du en sund og ensartet styrke i biceps og i triceps, og derved forebygges overbelastningsskader.

Log ind og se de 3 geniale øvelser, der giver stærke arme:

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: