© Valling.com

Faldskærmsspringer - øvelse til ketsjersport

Styrkeøvelse til ketsjersport.

14. september 2012

Startposition

Læg dig på maven med strakte arme, strakte ben samt panden i gulvet.

Bevægelse

Løft armene, benene og brystet så højt op fra gulvet som muligt. Sænk dem herefter langsomt ned til gulvet igen.

Antal

Start med at lave 8-12 gentagelser, og hold så 1 minuts pause. Udfør herefter igen øvelsen 8-12 gange. Hen over de næste uger øger du gradvist til 3 x 12-20 gentagelser.

Du træner

Fortrinsvis musklerne i den nedre del af ryggen, men også baller, baglår og skuldre.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: