Husk Hold ryggen ret hele tiden. Hjælp din balance ved at se på et par punkter på væggen, mens du roterer i kroppen.

Fighter lunge

VIDEO: Øg styrken i alle kroppens vigtigste muskler.

Video-øvelse - Fighter lunge


Du træner:

Ben, baller, ryg og især de skrå mavemuskler.

Startposition:

Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne, ryggen ret og armene bøjet foran kroppen.

Tempo:

Kontrolleret fart.

Bevægelsen:

Træd et skridt tilbage med det venstre ben, mens du bøjer begge knæ cirka 90 grader. Rotér samtidig overkrop og arme mod højre. Fra denne position sætter du af med det forreste ben, strækker benet og kommer op at stå. Samtidig roterer du arme og krop mod venstre og løfter det bagerste ben op til armene. Lav 10 gentagelser på denne måde, og udfør så 10 mere med det højre ben bagerst og rotation den modsatte vej.

Når du har udført 10 gentagelser til hver side, går du videre til Reverse hyper uden at holde pause.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: