Tænk på 1: Dine overarme skal pege cirka 45 grader ud fra kroppen. 2: Træk dine ribben ned mod hoften, når du ligger ned.

Floorpress

Øg din styrke i armene med denne effektive øvelse.

16. juni 2010 af Jacob Søndergaard og Jannik Petersen

Øvelse B2 - Floorpress


Du træner:

Bryst og overarme.

Startposition:

Lig på ryggen med en håndvægt i hver hånd. Sørg for, at dine skuldre er sænkede, og at dine overarme peger skråt ud fra kroppen

Bevægelsen:

Pres håndvægtene op i strakte arme, og sænk dem derefter ned til gulvet. Stop bevægelsen, når dine albuer rammer gulvet.

Tempo:

04:00 sek. 1 sek. op, 3 sek. Ned

Udfør øvelsen 6-10 gange, og gå tilbage til øvelse B1 uden at holde pause.

Først efter endnu et sæt af B1 er trisættet overstået, og du kan tage en pause.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: