Husk

Overarmene peger 45 grader væk fra kroppen, når du er nede ved gulvet.

Floorpress

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

  • Aktiv Træning nr. 2, 2013

Du træner:

Bryst og skuldre.

Startposition:

Lig på gulvet med bøjede ben, lænden i gulvet og håndvægtene strakt lige op mod loftet.

Bevægelsen:

Sænk roligt vægtene ned mod underlaget. For at styre tempoet kan du eventuelt tælle en-ogtyve, to-og-tyve, tre-ogtyve undervejs.

Når overarme og albuer snitter gulvet, holder du 1 sekunds pause. Pres så eksplosivt vægtene retur til startpositionen.

Tempo:

Brug 3-4 sekunder på at sænke vægtene. Løft på 1 sekund.

Antal:

3 x 10-12 gentagelser med 1 minuts pause.

Gå videre til Goblet squat.

Om øvelsen

Floorpress træner bryst, skuldre og overarme. Når vægtene skal presses op i strakte arme igen, så prøv at tænke på 100-meterløberens eksplosionsagtige acceleration ud af startblokken. Dit pres skal være lige så eksplosivt. Floorpress er en skånsom skulderøvelse, som også egner sig til folk med skulderproblemer.

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Jump squat

Jump squat

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Verdens bedste bicepsøvelse

Verdens bedste bicepsøvelse

Styrketræning |

Forskere har fundet frem til den mest ...

Læs mere
Hvad er en burpee?

Hvad er en burpee?

Spørg os |

Hvordan ser øvelsen ‘burpee’ egentlig ...

Læs mere
Prisoner jumping lunges

Prisoner jumping lunges

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Hammer curl

Hammer curl

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Lunges

Lunges

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik