Husk Bøj ikke nakken for at kigge op under øvelsen. Din næse skal pege ned mod gulvet. Træk også skuldrene væk fra ørerne.

Flyes - Frem og tilbage

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

10. marts 2011

Øvelse 5: Flyes - Frem og tilbage


Du træner:

Bryst, skuldre, ryg og mave.

Startposition:

Læg dig i armbøjningsstilling på et glat gulv, og placér en klud under hver hånd.

Bevægelsen:

Glid fremad med højre arm, mens venstre arm glider bagud. Kom så langt som muligt. Herefter føres den venstre arm fremad, mens den højre kører bagud.

Skift på den måde hele tiden arm i en glidende bevægelse. Synes du, at øvelsen er for svær, så lad den ene arm stå, mens du glider fremad på den anden.

Tempo:

Roligt.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: